Yoga, merupakan sebuah olahraga yang mengkombinasikan gerakan bagian tubuh dan membutuhkan konsentrasi, ketenangan, serta kondisi tubuh yang rileks atau santai pada saat melakukannya.
Yoga sendiri sebenarnya sudah diperkenalkan sangat lama sekali, kira-kira 2000 tahun sebelum masehi. Nah, pada saat ini yoga merupakan salah satu alternative olahraga yang banyak diminati, karena manfaatnya yang sangat banyak, yoga juga tidak membutuhkan kekuatan fisik prima seperti olahraga lainnya, yaitu berlari, sepakbola, tinju, dan sebagainya.
Siapa yang cocok mengikuti yoga?
Manfaat yoga sebagai olahraga paling cocok dilakukan oleh semua umur tentu sangat penting bagi semua orang. Yoga cocok dilakukan oleh semua usia, jenis kelamin, dan segala kondisi medis (dengan petunjuk dokter)
Melakukan yoga sebagai olaraga rutin sangat penting, ia efektif membantu para menula, ibu hamil, serta berbagai keluhan kesehatan lainnya.
Sebenarnya apa saja manfaat yoga ini? Ada banyak sekali. Berikut ini ada 25 manfaat yoga bagi anda semua.
1. Media relaksasi
Yang pertama, gerakan-gerakan yang terdapat pada yoga merupakan bentuk gerakan-gerakan tubuh dan anggota badan secara perlahan-lahan. Gerakan badan secara perlahan lahan ini akan membuat tubuh anda menjadi rileks dan santai. Selain itu, biasanya backsound atau suara latar pada saat melakukan yoga adalah suara-suara alam, seperti aliran air atau hembusan udara yang sangat membuat diri anda menjadi sangat rileks. BIsa juga gerakan yoga diiringi dengan music-musik bertempo lambat, yang akan membuat anda menjadi tenang, santai dan rileks pada saat melakukan yoga.
2. Mengurangi stress
Ketika anda merasa rileks dan tenang saat melakukan yoga, maka ada manfaat lain yang bisa anda peroleh. Anda bisa menghilangkan beban pikiran yang menggangu. Ketika anda melakuukan yoga, seluruh pikiran anda akan dibawa ke dalam alam relaksasi, sehingga banyak pikiran dan emosi negative akan keluar dengan sendirinya, begitu pula ketika anda sedang stress. Cukup melakukan yoga selama beberapa menit, maka anda akan merasakan manfaatnya.
3. Membuat lebih santai dan lebih tenang dalam menjalani permasalahan
Seperti sudah dijelaskan di awal, yoga membuat anda menjadi rileks dan tenang ketika melakukannya. Nah, efek yang anda peroleh pada saat anda melakukan yoga, akan terus terbawa setelah anda selesai ber-yoga. Hasilnya? Anda akan merasa lebih santai dan tenang dalam menghadapi berbagai macam masalah.
4. Meningkatkan daya tahan
Seperti manfaat-manfaat lain yang dapat anda peroleh ketika anda melakukan suatu olahraga, yoga juga dapat bermanfaat bagi daya tahan dan imunitas tubuh anda. Gerakan-gerakan yoga memiliki hasil yang sama dengan gerakan olahraga. Maka dari itu, gerakan-gerakan yoga dapat meningkatkan daya tahan dan imunitas tubuh anda, sehingga anda akan mudah terhindar dari berbagai macam penyakit yang menyerang daya tahan atau imunitas tubuh anda
5. Menjaga kebugaran tubuh
Dengan melakukan yoga, secara otomatis anda akan merasa lebih sehat dan bugar. Hal ini dikarenakan, selain adanya relaksasi, gerakan-gerakan pada yoga juga menstimulus bagian tubuh anda untuk tetap bergerak secara aktif, sehingga anda akan merasa lebih bugar dari sebelumnya.
6. Meningkatkan kerja jantung
Yoga bisa dibilang termasuk ke dalam jenis olahraga cardio. Jenis olahraga cardio ini merupakan jenis olahraga yang menuntut kerja jantung, dan mengoptimalkan kerja jantung. Termasuk ke dalamnya adalah olahraga-olahraga yang dapat menambah stamina, seperti berenang, berlari, dan yoga ini. Melakukan yoga, yang merupakan jenis olahraga cardio, akan membantu anda untuk mengoptimalkan kerja jantung, dan mengatur detak jantung anda. Apabila anda dapat mengoptimalkan kerja jantung, maka anda dapat terhindar dari penyakit yang menyerang jantung anda, seperti serangan jantung dan gagal jantung.
7. Meningkatkan fungsi pernafasan
Selain mengoptimalkan kerja jantung, yoga juga dapat mengoptimalkan kerja paru – paru, yang berujung pada fungsi pernapasan yang akan meningkat. Teknik-teknik pernapasan dan relaksasi pada olahraga yoga akan membantu anda mengoptimalkan kerja paru-paru, dan membuat anda memiliki fungsi peranapasan yang lebih baik lagi.
8. Memperkuat tulang
Masih ada kaitannya dengan keluwesan dan fleksibilitas persendian anda, yoga dapat membantu anda menjaga kualitas persendian lewat gerakan-gerakannya. Selain itu, yoga juga dapat membantu anda menjaga kesehatan tulang anda, dan dapat mencegah anda terserang osteroporosis.
9. Mengurangi kadar gula
Kadar gula darah dan kolestrol di dalam diri anda dapat dikurangi. Cara menguranginya adalah dengan melakukan proses detoksifikasi, seperti yang sudah pernah disebutkan sebelumnya. Pada saat terjadi proses detoksifikasi, racun-racun yang memicu naiknya kadar kolestrol dan gula darah akan ikut keluar dari dalam tubuh bersamaan dengan munculnya keringat. Maka dari itu, yoga bisa membantu anda dalam menurunkan kadar gula darah dan kolestrol di dalam diri anda.
No comments:
Post a Comment